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5 dicas importantes sobre Nutrição

1º Comemore pequenas vitórias

Nem uma única pessoa lá fora passa de insalubre a perfeitamente adequada, com todos os hábitos positivos, da noite para o dia. Não é possível. O que é possível é criar pequenas mudanças que levam a pequenas vitórias .Essas pequenas vitórias acabarão se transformando em maiores. A decisão de se comprometer com um estilo de vida saudável é um grande empreendimento.

Primeiro, você deve começar sua nova jornada com uma celebração. Fique animado ao dar o primeiro grande passo em direção a uma pessoa melhor e mais saudável.

A melhor maneira de se manter motivado é celebrar todas as pequenas vitórias ao longo do caminho. Não importa quão pequena seja, você deve sempre se congratular por trabalhar tanto!


2º Tenha um foco, um plano.

Assim como você cria uma lista de compras antes de ir ao supermercado, também deve traçar o caminho para sua meta. Não é viável fazer uma revisão geral da sua vida sem um plano. O que você vai comer? Que programa de exercícios você seguirá? O que você vai deixar em troca de uma atitude saudável? Há tantas coisas a considerar antes de começar sua jornada, e planejar tudo isso é uma ótima maneira de organizar seus pensamentos.

3º Tome água sempre, mantenha-se hidratado

A água pode não ter um sabor tão bom quanto o refrigerante açucarado, mas nosso corpo depende disso. De fato, nosso corpo é
composto por cerca de 60% de água. Isso é mais da metade!
Nós perdemos  essa água preciosa continuamente através de nossos poros. É por isso que precisamos manter a hidratação.

 

Refrigerantes e outras bebidas açucaradas nos desidratam, então se comprometa a engolir mais H2O todos os dias!
Se você está preocupado com o fato de ter que saborear uma caneca ou copo, não se preocupe. Graças à internet, há mais de uma maneira de preencher! Mas, na realidade, não há razão para gastar dinheiro em garrafas e acessórios sofisticados. Basta um copo e uma torneira simples.

Aqui estão algumas maneiras de garantir que você esteja sempre recebendo as porções diárias recomendadas de água. 
Se você está preocupado com o fato de ter que saborear uma caneca ou copo chato, não se preocupe. Graças à internet, há mais de uma maneira de preencher! Mas, na realidade, não há razão para gastar dinheiro em garrafas e acessórios sofisticados. Basta um copo e uma torneira simples.  
Leve dois litros com você para trabalhar: Se você preferir o sabor refrescante de uma água engarrafada, considere comprar vários litros por semana. 
Todas as noites antes de ir para a cama, certifique-se de litros de água em um refrigerador pois, assim, no próximo dia você terá a sua água geladinha.
 

4º Tenha sempre alguma coisa preparada

Às vezes, simplesmente não temos tempo para preparar uma refeição rápida, mas nosso estômago está nos dizendo que é hora de reabastecer.
Nestes dias, é ótimo poder comprar uma refeição preparada no supermercado local.
 Devido ao aumento da consciência na saúde física e no bem-estar, os supermercados começaram a entender e estão estocando sua seção de alimentos
preparados com alternativas saudáveis.

 Assim, enquanto a comida para viagem pode fazer você pensar em pizza, é hora de dar outra olhada no supermercado local!
Lembre-se de que comer fora pode ser caro, mas quando sua alternativa é tão cara quanto a junk food, saiba que você está colocando seu
dinheiro em bom uso. Seu corpo agradecerá mais tarde. Às vezes a vida apenas atrapalha..

5º Uma dose saudável de probióticos

A saúde intestinal é tão importante quanto a saúde física. Nós consumimos bactérias boas e ruins nos alimentos que ingerimos, e é importante manter tudo equilibrado. Um dos efeitos colaterais de um acúmulo de bactérias ruins é a gastroenterite. Isso pode causar náusea, vômito, diarréia e, em casos extremos, hospitalização por desidratação. Os probióticos podem curar e prevenir essa infecção desagradável.

Também existem muitas maneiras de tomar probióticos hoje em dia. 

A forma mais comum é o iogurte. Muitas pessoas escolhem essa opção para receber a dose diária de probióticos por causa do sabor e porque é considerado um lanche saudável.

Se você não gosta do sabor e textura do iogurte, no entanto, também pode usar um suplemento. Existem muitas marcas diferentes no mercado para escolher.

E além do iogurte e do probiótico capsulado, agora existem versões líquidas dele também. Verifique o supermercado local ou a loja de alimentos naturais e veja quais bebidas probióticas eles têm para oferecer.Qualquer que seja o método que você escolher, o resultado final será um intestino saudável, cheio de boas bactérias! 

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